Начало климакса – как узнать и что надо делать

Как начинается Климакс

Начало климакса – как узнать и что надо делать

К тому как начинается климакс и каких ждать от этого перемен, готовы далеко не все женщины. Климакс – сложный процесс эндокринных изменений, предшествующий окончанию менструации. Он связан с прекращением выработки половых гормонов и перестройкой всех режимов функционирования женского организма.

Фазы менопаузы

Климакс – естественный жизненный цикл, во время которого способность женского организма воспроизводить себе подобных постепенно сходит на нет, а женские функции угасают. Его этапы:

  1. Пременопауза – период с появления первых признаков климакса до прекращения месячных. Начало его приходится на возраст 40 – 45 лет. Он характеризуется нерегулярными менструальными кровотечениями и изменением их характера (скудные, обильные).
    Климакс – время прекращения менструации не менее, чем на 2 года.
  2. Перименопауза – промежуток времени, включающий пременопаузальный этап и следующие после менопаузы 2 года;
  3. Постменопауза – фаза полного прекращения выработки гормонов яичниками женщины.

Читайте о новом препарате от симптомов менопаузы в статье по ссылке. Здесь подробно описана инструкция по применению не гормонального лекарства Климистил.

В каком возрасте начинается пременопауза

Время ее наступления определяет количество яйцеклеток (фолликул), которое заложено генетически. Со временем происходит сокращение их числа, и в какой-то момент они заканчиваются.

Обычно этот процесс начинается к 45 годам. Одновременно уменьшается и количество барьерных слоев клеток гранулезы вокруг фолликул, что приводит к снижению уровня эстрогена в крови.

Менструации прекращаются – начинается менопауза.

Средний возраст ее наступления в мире – 52-53 года, но уже к 40 годам у женщин могут наблюдаться изменения в менструальном цикле и ранние симптомы.

Ранний климакс

Если признаки наступления климакса у женщины появляются раньше 40 лет, то говорят о преждевременной недостаточности яичников. Начало менопаузы до 45 лет является патологически ранним его проявлением. Причины могут быть следующими:

  • генетический фактор;
  • аутоиммунные заболевания, при которых организм женщины не распознает «свои» яичники, образует антитела и разрушает орган.
  • применение неправильно подобранных гормонов, к примеру, противозачаточных средств.
  • использование антиэстрогенных препаратов, блокирующих действие женских половых гормонов;
  • последствия лучевой и химиотерапии;
  • оперативное удаление яичников и матки;
  • длительное пребывание в экологически неблагоприятной среде;
  • социальные проблемы, частые стрессы и продолжительные депрессии.

Иногда ранняя менопауза наступает без видимых причин у здоровых людей. Говорят о патологии гипофиза, при которых нарушается гормональный баланс. Нередко она сочетается с эндокринными заболеваниями.

Поздний климакс

Угасание репродуктивной функции организма после 55 лет называют поздней менопаузой. Она связана с риском онкозаболеваний, но все же он незначителен. Чем позже появятся признаки менопаузы и дольше эстроген будет на нужной «высоте», тем лучше для здоровья. Климакс «в возрасте» стоит рассматривать как подарок сердцу, сосудам и надежный щит от болезни Альцгеймера.

С гормональной точки зрения, менопауза – это синдром дефицита эстрогенов. Изменения развиваются малозаметно и не сразу, но при резком дефиците этих гормонов происходят беспокоящее женщину предклимаксное состояние. Их проявления наблюдаются и в предклимактерических, и поздних постменопаузальных периодах.

Первые предвестники менопаузы

Как точно определить начало климакса у женщин? Типичный климактерический синдром (КС) чаще всего начинается в пременопаузе и проходит самостоятельно. Самые первые симптомы легко спутать с проявлениями заболеваний щитовидной железы, вегетативной системы, гинекологическими патологиями. Поэтому лучше обратиться к доктору, а не ставить самостоятельный диагноз.

Ранние и средневременные признаки климакса:

  1. Гиперменструальный синдром, сопровождающийся маточными кровотечениями, миомами, эндометриозом. Позже, с падением уровня эстрогенов наблюдается задержка месячных.
  2. Эмоционально-психические – беспокойство, резкая смена настроения, депрессии, частая раздражительность, общая слабость, сонливость или бессонница.
  3. Вазомоторные – приливы жара, сопровождающиеся тошнотой, головокружением, сильным потоотделением; головная боль, резкие скачки давления, тахикардия.
  4. Урогенитальные – сухость влагалища, недержание мочи при кашле, чихании.
  5. Сухость кожи и волос, ломкость ногтей.

Приливы относят к первым признакам менопаузы у женщин, но продолжаться они могут на протяжении 15 лет. Первой на признаки реагирует нервная система, это сказывается на эмоциональном состоянии женщины: появляется плаксивость, излишняя сентиментальность или, наоборот, раздражительность, агрессия.

Диагностика

Не многие женщины знают, что приближающееся угасание детородной функции можно определить самостоятельно с помощью экспресс-теста. На фоне уменьшения количества эстрогена гипофиз вынужден увеличивать выброс фоллитропина (ФСГ) – гормона, обеспечивающего созревание яйцеклетки и овуляцию. Тест определяет его количество. Высокие показатели ФСГ в крови говорят о начале предклимакса.

Если симптомы того как начинается обычно климакс у женщин стерты прибегают к анализам. Для получения более точных результатов делают скрининг-обследование.

Применяемые сегодня методы диагностики:

  • тест на АМГ – измеряет число оставшихся яйцеклеток;
  • ультрасонография – метод УЗИ, основанный на подсчете количества антральных фолликулов;
  • тест на эстрадиол – стабильно низкое содержание гормона говорит о приближении климактерия;
  • тест на ФСГ;
  • тест на ТТГ – для исключения заболевания щитовидной железы;

Стоит отметить, что эти тесты не могут с точностью до 100% указать на начало климакса, но проведение ряда обследований с высокой степенью вероятности определит симптомы, указывающие на его начало.

Профилактика ранней менопаузы

Остановить наступление менопаузы удается не всегда. Это невозможно при наследственной предрасположенности к раннему климактерию, аутоиммунных заболеваниях и удалении яичников. Чтобы симптомы предклимаксного состояния женщину не настигли слишком рано рекомендуется соблюдать такие правила:

  1. Отказаться от курения. Зависимость способствует раннему началу менопаузы.
  2. Включать в рацион необходимые организму женщины нутриенты и витамины. Не злоупотреблять диетами.
  3. Больше ходить, плавать, гулять на свежем воздухе. Физические нагрузки активизируют обменные процессы в организме.
  4. Закаливать организм и тренировать систему терморегуляции (ежедневный контрастный душ).
  5. Поддерживать психоэмоциональное состояние: избегать стрессов, читать, слушать хорошую музыку.
  6. Использовать методы и средства контрацепции при половых контактах, во избежание инфекций и воспалений в малом тазу.

Климактерический период – это не конец жизни, это ее природный, естественный процесс. Завершается детородный период, а вместе с ним исчезают тревоги по поводу нежелательной беременности и необходимость принятия постоянных защитных мер.

Взрослые дети уже не требуют каждодневной заботы. В этот период женщина уделяет много времени работе и легко преодолевает ступеньки карьерного роста.

Получаемое эмоциональное удовлетворение, связанное с личностным ростом, подавляет негативные проявления климакса.

Источник: https://MedWords.ru/ginekologiya/klimaks/kak-nachinaetsya

Как начинается климакс у женщин и что принимать при климаксе. Как облегчить климакс

Начало климакса – как узнать и что надо делать

Что надо знать женщине 40-45 лет о климаксе? Самое главное — что это не болезнь, не приговор и не символ старости.

Менопауза (или климакс) — это точка отсчета абсолютно нового жизненного этапа, полного неожиданных ощущений и событий.

Время уверенности в себе, время энергии, страсти и любви, в первую очередь к самой себе и, конечно же, свободы от ежемесячных гормональных колебаний и менструаций.

Причины климакса

Запас фолликулов в яичниках неизбежно заканчивается, следовательно, прекращаются овуляция и менструации, утрачивается возможность зачать и выносить ребенка, снижается гормональная активность. В среднем естественная менопауза наступает в 51 год.

Климакс: во сколько лет Пременопауза (после 45-47 лет) — от появления первых климактерических расстройств до прекращения менструаций.

Менопауза (в среднем в 50-51 год) — последняя менструация.

Постменопауза — отсутствие менструаций в течение года и в дальнейшем.

Дефицит эстрогенов, неизбежно возникающий в менопаузу, влияет на организм в целом и на органы, чувствительные к этим гормонам — матку, молочные железы, уретру и мочевой пузырь, мозг, сердце и артерии, кости, кожу и слизистые ткани. В итоге гормональный дисбаланс выводит устоявшуюся систему из строя и может стать причиной появления ряда неприятных симптомов, которые объединены в общее понятие — климактерический синдром.

Симптомы климакса

Считается, что климактерическому синдрому в самых сильных его проявлениях подвержены 40-50% женщин. Как правило, одновременно возникают не все сразу, а лишь несколько симптомов климакса вместе с нарушением менструального цикла вплоть до прекращения менструаций — так, 85% женщин страдают при климаксе от приливов жара.

А дальше все зависит от общего состояния здоровья и своевременного обращения к гинекологу. Большинство симптомов климакса поддаются коррекции — с помощью лекарств, в том числе для восполнения недостатка эстрогенов, и/или образа жизни.

Естественное угасание синтеза эстрогенов вызывает также снижение энергетических расходов и как следствие увеличение объема жировой ткани и массы тела.

Примерно у четверти женщин развивается метаболический синдром (совокупность симптомов нарушения обмена веществ).

Он проявляется в скоплении жира на животе, нарушении углеводного и липидного обмена, который контролируется эстрогенами, влияет на возникновение артериальной гипертензии.

С наступлением менопаузы многие женщины сталкиваются с повышенным уровнем холестерина в крови и связывают это в основном с особенностями своего меню.

Диета, конечно, важна, но не только в еде дело: она влияет на уровень холестерина лишь на 10-15%. Остальное — сфера влияния половых гормонов. Холестерин нужен организму также для синтеза эстрадиола.

Раз его становится меньше, холестерин уходит “в запас”.

В первые три года после наступления менопаузы масса тела женщины в среднем увеличивается на 2,3 кг, через восемь лет — на 5,5 кг. А у некоторых женщин вес начинает расти еще в перименопаузу.

Считается, что женщины меньше подвержены сердечно-сосудистым патологиям, чем мужчины. И это в целом справедливо, но с наступлением менопаузы все меняется: частота острых патологий сердечно-сосудистой системы у женщин в постменопаузе в 12 раз больше, чем у женщин репродуктивного возраста.

Во-первых, в этот период, перераспределяется жировая ткань, что само по себе влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний, например, гипертонии (развивается примерно у 40% женщин в постменопаузе!) и даже инфаркта миокарда. Во-вторых, гормональный дисбаланс меняет работу всей сердечно-сосудистой системы. Как именно?

Эстрогены значительно влияют на функционирование эндотелия — группы клеток, изнутри выстилающих кровеносные и лимфатические сосуды и полости сердца.

В частности, они защищают стенки сосудов, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, препятствуют образованию тромбов.

Не менее важен и прогестерон, который влияет на тонус артериол (понижает артериальное давление), укрепляет стенки артерий. В условиях менопаузы эта стройная линия защиты ломается.

Лечение климакса

Как восполнить дефицит женских половых гомонов? Самым эффективным способом считается применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ) с помощью препаратов, которые производятся на основе микродоз натуральных эстрогенов или сочетания эстрогенов и прогестерона. Бывают в форме таблеток, мазей, гелей, пластырей и спреев.

ЗГТ назначается на всю жизнь и принимается под регулярным контролем гинеколога, поскольку в ряде случаев требует коррекции. Такие средства при климаксе действительно снимают неприятные симптомы, положительно влияют на выработку коллагена для поддержания эластичности кожи, а также сохраняют кости крепкими и не дают истончаться тканям влагалища.

Таблетки при климаксе: когда начинать?

Важно начать ЗГТ вовремя: сразу же после появления первых симптомов климакса и желательно в течение первых 5 лет. Врачи называют этот период “окно возможностей”, потому что в это время женский организм еще чувствителен к гормонам.

Через 10 лет после начала менопаузы все климактерические изменения в организме будут уже необратимы.

При этом именно в первые 10 лет после менопаузы ЗГТ лучше всего проявляет себя в профилактике остеопороза и даже благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

После 62 лет впервые начинать заместительную гормональную терапию запрещено из-за повышенного риска возникновения различных заболеваний, в том числе онкологических.

Гормоны при климаксе: кому нельзя?

Гормональные препараты, призванные восполнить дефицит эстрогенов, назначаются только после детального обследования организма. В западных странах ЗГТ применяется достаточно широко — более половины американских женщин, вступивших в менопаузу, принимают гормональные препараты.

Однако в России этот метод коррекции климактерических изменений применяется значительно меньше: его используют лишь 0,6% женщин в возрасте старше 50 лет.

И этому есть причины — российские женщины к моменту менопаузы уже имеют другие сопутствующие заболевания, не позволяющие прибегнуть к ЗГТ.

Противопоказания для ЗГТ:

  • сердечно-сосудистые заболевания и катастрофы (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт);
  • тромбозы вен;
  • хронические и острые заболевания печени и почек;
  • ожирение;
  • эндокринные нарушения;
  • гипертония;
  • онкологические заболевания.

При наличии противопоказаний гинеколог совместно с профильным специалистом, например, кардиологом или эндокринологом, находят иные, негормональные, варианты снятия симптомов климакса.

Лечение климакса без гормонов

В качестве альтернативы ЗГТ сейчас активно продвигаются биологически активные добавки и фитопрепараты на основе растительных эстрогенов. Фитоэстрогены выделяются из соевых бобов, красного клевера, цимицифуги, зерен пшеницы, ржи и риса, семян льна, некоторых орехов, ягод и фруктов.

Наиболее “мощными” в этом смысле считаются соевые бобы. Специалисты Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И.

Кулакова Антонина Ледина и Вера Прилепская отследили эффективность фитоэстрогенов в лечении климакса.

Через 3 месяца у 85% участниц исследования было зафиксировано улучшение самочувствия и снижение интенсивности разных симптомов климакса: у 62,5% снизились частота и выраженность приливов, 40% пациенток отметили улучшение сна.

Однако ни БАДы, ни фитопрепараты не проходят клинических исследований, как лекарственные средства, и их действие и взаимодействие с другими препаратами мало изучено. Поэтому самостоятельно назначать себе такие средства небезопасно. Лучше подстраховаться и проконсультироваться со своим гинекологом.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-nachinaetsya-klimaks-u-zhenwin-i-chto-prinimat-pri-klimakse/

Как узнать начало климакса

Начало климакса – как узнать и что надо делать

06 сентября 2012 года

Предупредить всегда легче, чем лечить. Поэтому, чем раньше заметить признаки начала климакса, тем легче будет предупредить неблагоприятные последствия климактерического синдрома.

Начало климакса: нерегулярные месячные

Проблема определения начала климакса связана с тем, что климактерий – это длительный процесс, длящийся несколько лет. Началом климакса считают пременопаузу – период, когда начинается снижение уровня женских половых гормонов, но их еще достаточно, чтобы происходили менструации, а в некоторых случаях даже возможно зачатие.

Поэтому первым симптомом начала климакса следует считать увеличение продолжительности между менструациями, более скудные выделения, и в некоторых случаях – маточные кровотечения между менструациями.

Следует помнить, что момент начала климакса варьируется у разных женщин, поэтому такие симптомы, даже в возрасте старше 40 лет не обязательно свидетельствуют о начале климакса. В любом случае, каждая женщина должна дважды в год проходить осмотр у гинеколога, который сможет точно определить начало климакса.

Начало климакса: приливы

Еще одно проявление начала климакса – так называемые вазомоторные расстройства: чувство жара и покраснение кожи в области головы и шеи, которое сопровождается потливостью и похолоданием рук. Подобное состояние длиться до пяти минут. И хотя максимальной интенсивности приливы достигают спустя несколько лет, возникнуть они могут уже при начале климакса.

Часто эти симптомы сопровождаются повышенной утомляемостью и приступами подавленного настроения, плаксивости, либо наоборот – повышенной раздражительностью.

Начало климакса: фолликулостимулирующий гормон

В самом начале климакса, наряду с уменьшением выработки половых гормонов – эстрогенов и прогестерона, увеличивается выработка фолликулостимулирующего гормона (в репродуктивном возрасте он отвечает за созревание и выход из яичника яйцеклетки). Повышенный уровень этого гормона сохраняется на протяжении всего климактерия. При помощи лабораторного исследования можно выявить продолжительное увеличение уровня этого гормона в моче, и соответственно, определить начало климакса.

В последние годы также появились тесты для домашнего использования, определяющие повышенное значение фолликулостимулирующего гормона в моче. Положительный результат двух-трех тестов подряд говорит о начале климакса.

Начало климакса: стоит ли бояться?

Для многих женщин связанные с началом климакса физиологические проблемы во многом усугубляются психологическим фактором. Можно с уверенностью сказать, что отношение к началу климакса как к трагедии, концу активной жизни – это не более чем стереотип, более того – предрассудок, пришедший из глубины веков.

Еще двести лет назад, когда социальная функция женщины фактически сводилась к деторождению, начало климакса действительно означало потерю любви мужа и социального статуса, и поэтому было трагедией. К тому же в те времена, к началу климакса эндокринная система женщины уже была «измождена» 6-8 родами, и начало климакса ознаменовало стремительное старение.

Сегодня, благодаря достижениям медицины и существенному увеличению продолжительности жизни, около трети всех женщин на Земле находятся в климактерическом и постклимактерическом периоде.

Более того, у большинства женщин между рождением последнего ребенка и началом климакса проходит около 20 лет, поэтому само по себе начало климакса не ведет ни к каким существенным изменениям в жизни.

А если принять некоторые шаги, можно максимально сгладить неблагоприятные последствия начала климактерического синдрома.

Начало климакса: помогут гормоны

Наиболее эффективным способом борьбы с проявлениями климактерического синдрома на сегодняшний день считается гормональная заместительная терапия – прием женских половых гормонов, недостаток выработки которых в организме и вызывает начало климакса.

Гормональная заместительная терапия уже на протяжении нескольких десятков лет применяется для смягчения последствий начала климакса.

Прием гормонов позволяет избежать таких неприятных последствий начала климакса, как приливы, перепады настроения, маточные кровотечения.

Кроме того, многочисленные исследования подтвердили, что прием гормональных препаратов при начале климакса существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, сахарного диабета и рака матки.

Естественно, гормональная заместительная терапия имеет и побочные эффекты.

Главные из них – несколько повышенные риски развития гипертензии и рака груди, хотя частота подобных осложнений при приеме гормональных средств гораздо ниже, чем при тяжелом климаксе без лечения.

Впрочем, эти побочные эффекты чаще всего развиваются при начале приема гормонов в пожилом возрасте, через несколько лет после менопаузы. Если же гормональная терапия проводится непосредственно с начала климакса, риск развития серьезных побочных эффектов – минимален.

Назначать препараты заместительной гормональной терапии должен врач-гинеколог.

Однако, здоровым женщинам в начале климакса чаще всего назначают так называемые двухфазные комбинированные препараты, которые содержат аналоги двух главных женских половых гормонов: эстрадиол – нехватка которого, собственно, и вызывает начало климакса и дидрогестерон – аналог прогестерона, гормона второй фазы цикла, который регулирует толщину эндометрия матки и снижает вероятность развития рака.

Препараты эстрадиола и дидрогестерона максимально точно повторяют колебания уровня гормонов во время естественного цикла, поэтому помогают преодолеть начало климакса практически незамеченным.

Источник: https://menopause.health-ua.org/articles/categories/1724/1694-Kak-uznat-nachalo-klimaksa

Начало климакса – как узнать и что надо делать

Начало климакса – как узнать и что надо делать

Как распознать начало климакса

Начало климакса – не самый приятный этап в жизни женщины, и мало у кого он проходит гладко. Неудивительно, что женщины старше сорока пяти лет с тревогой прислушиваются к своим ощущениям и гадают, не сигналы ли это о надвигающейся менопаузе.

Но не лучше ли заранее узнать, как можно определить начало климакса и чего ожидать от нового этапа жизни?

Когда на самом деле начинается климакс

Вопреки расхожему мнению, климакс начинается не одновременно с прекращением критических дней, а гораздо раньше. Он связан со снижением синтеза женских гормонов эстрогенов.

Их производство останавливается не в один день, по команде, а замедляется в течение нескольких лет.

Когда прекращается менструальный цикл, это уже финальный аккорд – значит, уровень эстрогенов упал до минимальных значений.

Если быть внимательным к своему организму, начало климакса можно отследить и сделать переходный этап более легким и мягким.

Симптомы начала климакса

Симптомы климакса могут проявляться в разной степени, вместе и по отдельности, выражаться сильнее или слабее. У одних женщин сильнее выражены расстройства психоэмоциональные сферы, у других – эндокринные расстройства, у третьих – вазомоторные. Примерный список приведен ниже:

  • Нерегулярный менструальный цикл.
  • Снижение либидо.
  • Пресловутые «приливы»: жар, учащенное сердцебиение, головокружение. Иногда к этому добавляется повышенное потоотделение.
  • Нестабильный психоэмоциональный фон: нехарактерные ранее раздражительность, перепады настроения или постоянное уныние (это многим знакомо по ПМС).
  • Нарушения сна: прерывистый сон, вечерняя или утренняя бессонница.
  • Повышенная утомляемость, беспричинная тревожность.
  • Повышенный аппетит, хочется сладкого и жирного, вы начинаете быстро набирать вес.

Схожие симптомы

Нередко случается, что самые ранние симптомы климакса женщина путает с заболеваниями или пограничными состояниями, поскольку раньше не сталкивалась с ними и не понимает, что с ней происходит.

  • Приливы жара списывают на простуду с температурой.
  • Приступы сердцебиения – на стресс и гипертонию.
  • Повышенную утомляемость и нарушения сна связывают с нагрузкой на работе, семейными проблемами и невнятными «возрастными изменениями».

Головную боль, разгулявшийся аппетит, перепады настроения и тревожность в нашей стране пока не принято анализировать, они считаются практически вариантом нормы, поэтому почти ни одна женщина не может связать их с началом климакса.

Получается, что однозначно ориентироваться на приближение климакса только по внешним проявлениям нельзя. Что же делать?

Как узнать, начинается ли климакс

Есть несколько способов, которые помогут вам узнать о начале климакса.

  • Соберите семейный анамнез
  • Поговорите со старшими родственницами: мамой, бабушкой, сестрами. Спросите, в каком возрасте климакс начался у них. Например, у вас в роду может быть ранний климакс, и это не стоит сбрасывать со счетов.

    Если наследственный возраст уже близок, не ленитесь и заставьте себя вести дневник – бумажный или в приложении.

    Отмечайте приступы жара, периоды плохого настроения, заставляйте себя взвешиваться (достаточно одного раза примерно середине цикла).

  • Пройдите тесты на климакс
  • Тесты могут быть двух видов: опросники или физические тесты.

    Опросники по данным о самочувствии женщины определяют, накопилось ли у нее достаточно признаков, свойственных климактерическому периоду. Для прохождения такого теста обратитесь к проверенным ресурсам в интернете. Например, зайдите на сайт mense.ru и пройдите несложный тест.

    Тест на менопаузу напоминает всем известный тест на беременность с двумя полосками, только выявляет повышенное содержание гормона ФСГ (а не ХГЧ). Именно устойчивое повышение уровня ФСГ говорит о наступлении первой стадии климакса (перименопаузы). Такой тест можно проходить раз в два месяца, чтобы отследить начало менопаузы.

  • Сдайте анализы!
  • Разумеется, никто не отменял самый проверенный и точный способ – сходить к гинекологу, получить направление на анализы гормонов и сдать их. Только закладывайте под это важное дело несколько дней.

    Ведь анализы на разные женские гормоны сдаются в разные дни цикла.

    Кроме того, для определения начала перименопаузы важно соотношение гормонов, а не отклонения их от нормы, поэтому с результатами анализов нужно будет тоже сходить к гинекологу.

    Как помочь себе, если климакс начался

    Если вы поняли, что перименопауза уже началась, не страдайте об уходящих годах, а берите ситуацию под контроль. Вам не обязательно принимать гормоны. Сегодня медицина рекомендует гормональную терапию только при тяжелом течении климактерического синдрома. А вы можете этого не допустить.

    В перименопаузе достаточно принимать комплексы фитоэстрогенов и витаминов группы В. Фитоэстрогены частично восполняют отсутствие собственных гормонов, витамины группы В способствуют синтезу и сохранению эстрогенов, поддерживают выработку энергии. Вместе они помогают гормональному фону не выбиваться из нормы.

    Если у вас начались приливы, поможет бета-аланин – он регулирует центр тепловосприятия и при регулярном приеме способен предупреждать их появление.

    Для общего смягчения симптомов климакса можно выбрать, например, комплекс «Менсе» – он содержит и изофлавоны, и витамины группы В, и бета-аланин. Принимать «Менсе» можно с момента появления первых симптомов и на протяжении всей менопаузы. Исследования показали, что эффект от приема «Менсе» тем сильнее, чем дольше его принимать.

    Наступление климакса не означает, что женщина перестает быть женщиной. Просто стоит чутко прислушиваться к своему организму и поддерживать его в этот непростой период. Берегите себя, и вас ждет еще много лет полноценной интересной жизни!

    НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

    Источник: https://reproduction.info/statyi/kak-raspoznat-nachalo-klimaksa

    7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

    Начало климакса – как узнать и что надо делать

    «В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес.

    Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.
    Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет.

    Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

    Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

    Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации.

    Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

      Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов.

    Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.

    Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

    Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии.

    А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

      Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности.

    Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.
    Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

    Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин.

    Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.
    Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45 Появление приливов связано с гормональным дисбалансом.

    Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру.

    Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

    Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.
    Приливы жара может вызывать неправильное питание.

    Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.  Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.
    Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

    Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

    Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса. Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.
    Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться. Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.

    Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе».

    Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С.

    Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

    Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.
    Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени. Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции. 
    После 45 наступает вторая молодость Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.  Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

    Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

    Статья размещена в разделах: статьи, партнерские материалы, женское здоровье, фитоэстрогены, климакс, Менсе

    26 спасибо за статью 27 в избранном 186586 просмотров

    Источник: https://7dach.ru/zdorovie/ilona-k/v-40-let-zhizn-tolko-nachinaetsya-164204.html

    WikiWomenDoc.Ru
    Добавить комментарий