Гормональная йога для женщин: упражнения для нормализации гормонов || Гормональная йога дина родригес упражнения

Гормональная йога для женщин – Татьяна Элль

Гормональная йога для женщин: упражнения для нормализации гормонов || Гормональная йога дина родригес упражнения

В суете постоянно меняющегося мира практика йоги призвана нести спокойствие, умиротворение и гармонию. В ней есть уникальное направление — гормональная йога, особенно полезная женщинам, которые хотят сохранить или восстановить отличную физическую форму, молодость, здоровье и чувствовать себя по-настоящему счастливой.

Что такое гормональная йога, в чем ее уникальность, как эта практика повлияет на ваше здоровье, какие проблемы решает и в каких случаях ей заниматься противопоказано, я расскажу в этой статье.

Гормональная йога создана для поддержания внутреннего равновесия организма через хорошо продуманную последовательность асан, дыхательных и энергетических тибетских практик, которые приводят в гармоничный баланс все функции эндокринной системы. Этот уникальный метод йога-терапии был разработан всемирно известной Диной Родригез.

Дина — бразильский психолог, учитель йоги и терапевт. Она практиковала физические упражнения с самого детства, а позже, уже в более зрелом возрасте, почувствовала любовь к хатха-йоге. В 40 лет Дина поняла для себя, что йога — это то, что она искала, и с тех пор уделяла много времени хатха-йоге, параллельно изучая и другие направления восточных практик.

Когда Дине было 63, она проходила осмотр у своего гинеколога, доктора Лучано М. Нардоза., Врач, по итогам осмотра и результатам анализов, был очень удивлен превосходным состоянием здоровья Дины. Он поинтересовался тем, как его пациентке удалось сохранить такую великолепную форму и состояние здоровья в ее возрасте. Дина ответила, что возможная причина — это ее личная практика хатха-йоги.

После беседы с врачом Дина Родригез приняла решение, поделиться своей практикой йоги с женщинами, чтобы помочь им сохранить молодость и здоровье, как это удалось самой Дине. Она назвала свою уникальную методику «Гормональной йогой».

Подписывайтесь на мой ютуб канал. Наведите на мою аватарку на видео, нажмите подписаться и включите колокольчик, чтобы узнавать о новых видео.

Гормональная йога-терапия для женщин является естественным и целостным методом оздоровления. Эта практика основана на понимании сложных взаимосвязей эндокринных желез, органов и различных систем.

Цель этого направления йоги в том, чтобы естественным образом активировать функции эндокринных органов, в особенности гипофиза, щитовидной железы, яичников, надпочечников, и наладить нормальную продукцию гормонов.

При этом в гормональной йога-терапии сочетаются упражнения из классической хатха-йоги, энергетические практики Тибета и техники Кундалини-йоги.

Гормональная йога состоит из специальной серии упражнений динамических асан для реактивации продукции гормонов и устраняет большинство последствий гормонального дисбаланса.

Асаны сопровождаются интенсивными дыхательными практиками (пранаямы), энергетическими практиками, концентрацией, визуализацией и расслаблением (йога-нидра).

Регулярные занятия помогают гармонизировать функции гормональной системы и, следовательно, устранять синдромы низкого или расбалансированного уровня гормонов. Занятия сами по себе приносят чувство удовольствия ощущения радости.

В результате регулярной практики повышается уровень продукции гормонов, облегчаются симптомы менопаузы, а также заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом.

Но результаты во многом зависят от упорства и регулярности в практике.

Важно не прерывать занятия и тогда гормональная йога-терапия приносит плодотворные результаты, реактивирует продукцию гормонов и возвращает менструации и фертильность.

Несмотря на то, что практика хатха-йоги положила очень важную основу при создании гормональной йоги, между этими направлениями есть множество различий. Хатха-йога — это практика для поддержания здоровья.

Гормональная йога имеет более глубокий терапевтический эффект и, прежде всего, оказывает влияние на физиологию эндокринной системы. Динамичные асаны с интенсивными пранаямами создают эффект массажа, улучшения кровоснабжения и реактивации желез.

Для усиления результатов, в гормональной йоге используются также Тибетские энергетические практики.

На физическом уровне эффекты гормональной йоги проявляются как укрепление и оздоровление важных органов тела. Как результат регулярной практики отмечается: — укрепление мышц и повышение их силы,— правильная осанка, — повышение гибкости и легкости движений, — подтянутое тело,

— укрепление костной ткани и повышение насыщенности их кальцием.

На физиологическом уровне гормональная йога, прежде всего, направлена на гармонизацию функций эндокринной системы и восстановление нормального уровня продукции гормонов.

В результате регулярных занятий наблюдается: — профилактика и коррекция состояний, связанных с низкой продукцией гормонов различных эндокринных желез (половых желез, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы).

— устранение симптомов менопаузы, — гармонизация физиологического баланса организма в целом,— омолаживающий эффект,

— возвращение фертильности.

Эндокринная система тесно связана с психологическим состоянием, поэтому практика гормональной йогой также обладают положительным влиянием и на психику. Это проявляется как: — освобождение от давления стресса, — снижение депрессии,— установление комфортного душевного равновесия,

— избавление от бессонницы.

Энергетические практики и специальные асаны производят и такие полезные энергетические эффекты, как:— активизация жизненной энергии (праны),— улучшение распределения энергии по чакрам.

— обеспечение жизнеспособности и благополучия.

Упражнения гормональной йоги очень просты и подходят для всех. Никакой предыдущий опыт занятия йогой не требуется. После изучения ежедневная практика занимает приблизительно 30 минут. Практика 3 — 4 раза в неделю дает ощутимые результаты.

Заниматься гормональной йогой могут:

  • женщины всех возрастов с симптомами низкого уровня гормонов, с проблемами бесплодия, СПКЯ, менструальными расстройствами, предменструальным синдромом, кистами яичников и преждевременной менопаузой.
  • женщины в возрасте от 35 лет в качестве профилактической терапии из-за снижения активности яичников и связанного с этим постепенного снижения гормонального производства двух основных женских гормонов: эстрогена и прогестерона.
  • женщины в возрасте от 45 лет, которые хотят устранить или облегчить неприятные симптомы наступления менопаузы, такие как приливы, бессонница, ночные поты, эмоциональная нестабильность, депрессия, головные боли, затруднение концентрации внимания, запоминание, снижение либидо, повышение уровня холестерина, выпадение волос, сухость и т.д.

Если у женщины есть какое-либо из нижеприведенных заболеваний или состояний, то гормональная йога противопоказана.

Если есть симптомы или подозрение на такой диагноз, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, перед тем, как присоединиться к занятиям гормональной йогой:

  • рак молочной железы (гормональная терапия, до или после операции),
  • если была проведена хирургическая операции на раке груди (не в гормонозависимой) требуется медицинское разрешение,
  • эндометриоз (требуется медицинское разрешение),
  • психиатрические проблемы,
  • гипертиреоз,
  • крупные миомы (требуется медицинское разрешение),
  • боль в животе неясного генеза,
  • перенесенные операции на сердце (требуется медицинское разрешение),
  • если был аппендицит, но операция по удалению аппендикса не проводилась (терапевтическое лечение),
  • серьезный остеопороз (риск переломов),
  • лабиринтит (воспаление внутреннего уха),
  • состояние после любых операций,
  • беременность

Вам необязательно находиться в определенном городе, если вы хотите заниматься гормональной йогой. Овладеть гормональной йогой можно и в комфортной домашней обстановке с помощью видеокурсов от Татьяны Элль, которая преподает гормональную йогу как на русском, так и на французком языках, а также готовит сертифицированных преподавателей гормональной йоги.

Переходите по ссылке (кнопке) ниже, чтобы начать проходить свои первые уроки гормональной йоги совершенно бесплатно.

Источник: https://Club.TatianaElle.ru/blog/480143

Гормональная йога или комплекс упражнений от Дины Родригес для тех, кому за 35. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Гормональная йога для женщин: упражнения для нормализации гормонов || Гормональная йога дина родригес упражнения
Цитата сообщения ksan4ik Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

https://youtu.be/gIfptIlX3d0  

Йога для тех, кому за 35

Йога для Гормонального Равновесия омолаживает тело и успокаивает душу. Это целостная система, разработанная специально для женщин. Сочетание классической йоги и тибетских упражнений, придающих энергии, стимулирует органы, производящие гормоны; яичники, щитовидную железу, надпочечники.

Исследования Бразильского университета показали, после 4х месячных занятий гормональной йогой производительность яичников у женщин возросла на 75 процентов, а уровень эстрогена повысился на 254 %.

Такое изменение гормонального уровня означает, что женщина чувствует себя более молодой, уравновешенной и выглядит свежее, поскольку улучшается производство коллагена и кожа становится более гладкой и подтянутой. Автор методики “Гормональная йога” – йога терапевт и психолог Дина Родригес. В свои 80 лет она полна жизненных сил и энергии.

” Я делаю упражнения каждое утро по 30 минут – говорит Дина. – это придает мне энергии и помогает не стареть.” Она советует начинать занятия с 30 лет, так как гормональная йога помогает при предменструальном синдроме. А врачи-гинекологи рекомендуют этот вид йоги в климактерическом периоде как средство, облегчающее “приливы” и расстройства сна.

И даже в постменопаузе из этой практике можно извлечь выгоду и снизить обусловленную возрастом гиподинамию.

Прощай, стресс! Да здравствует энергия и сила!

Успокаиваемся и становимся крепче.

Сядьте в позу портного, руки ладонями вверх на голени. Ногтями указательных пальцев дотроньтесь до подушечек больших пальцев. Поднимите правую руку, на вдохе пропойте “ЗО” На выдохе опустите правую руку, поднимите левую, пропойте “АМ”.

Расслабляемся .

Лежа на спине ,поставьте ноги чуть шире бедер, колени соедините .Представьте себе ,что вы вдыхаете через левую кисть дыхание течет сквозь руку до шеи(гортани),а затем снова вытекает на выдохе через правую кисть. Повторите по 5 раз для каждой руки.

Снимаем напряжение.

Лягте на спину, колени опустите на пол на одной линии с корпусом. Руки вытяните, пальцы рук переплетите и поверните кисти от себя. Для удобства положите под ягодицы подушку. Быстро вдохните (глубоко выпячивая живот) и выдохните 7 раз, расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Разогреемся и расслабимся

Встаньте, скрестив ноги. Руки протяните вверх, пальцы рук переплетите и разверните кисти ладонями от себя. Затем очень медленно наклонитесь вперед – верхняя часть корпуса остается прямой. Задержитесь в этом положении на минуту. Затем так же медленно выпрямитесь. В течении одной минуты потрясите руками. Повторите два раза.

Гармония души и тела.

Сядьте, перекиньте правую ногу через левую и поставьте стопу рядом с левым коленом. На выдохе поверните вправо верхнюю часть корпуса и голову. Обопритесь на правую руку, а левой обхватите правое колено. Задержитесь на восемь вдохов. Выполняйте упражнение в другую сторону. В каждую сторону повторите по 2 раза.

Активизирует течение энергии

Опуститесь на колени, затем сядьте на пятки. Нагнитесь вперед и вытягивайте руки, пока ладони не лягут на пол. Левую ногу вытяните назад. Правое колено подтяните к середине груди. Семь раз быстро вдохните и выдохните. Повторите, поменяв положение ног. Выполните по 2 раза в каждую сторону.

Запускаем обмен веществ

Лежа на спине, правую ногу согните в колене, стопу подтяните к ягодице. Поставьте на правое колено левую ногу. Левую руку вытяните за головой. Зажмите средним пальцем правой руки левую ноздрю. Семь раз вдохните и выдохните через правую ноздрю. На вдохе надувайте живот, на выдохе втягивайте. Поменяйте положение рук и ног и повторите по 3 раза в каждую сторону.

Подтягивает контур тела

Согните колени, переплетя под ними руки, прижмите их животу. Почувствуйте, как плотно прилегает к полу ваша поясница. Семь раз быстро вдохните и выдохните, не меняя положения ног. На выдохе втягивайте пупок, на выдохе – выталкивайте его. Повторите упражнение 3 раза.

Освежаем цвет лица

Лягте на спину, подложив под таз кисти рук, – ладони на полу, вес таза приходится на запястья. Поднимите ноги так, чтобы бедра приняли вертикальное положение. Попеременно ударяйте пяткой то левой, то правой ноги по ягодицам. Во время движения левой стопы быстро выдыхайте, во время движения правой – быстро вдыхайте. Сделайте по 5 повторов на каждую ногу.

Укрепляем кожу

Как и в предыдущем упражнении, на спину, положив под таз кисти рук. Поочередно подтягивайте в направлении грудной клетки то левое, то правое колено – вторая нога при этом остается выпрямленной. Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос. Повторите упражнение по 7 раз на каждую ногу.

 

Источник: http://www.fridayjournal.com/article.php?a=5zgZCRe8s1299920980

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/3369401/post417543977

Гормональная йога для женщин и не только

Гормональная йога для женщин: упражнения для нормализации гормонов || Гормональная йога дина родригес упражнения
Как часто, комментируя свою эмоциональную неуравновешенность мы вздыхаем: «Это все гормоны!». Особенно остро влияние гормонального фона на свою жизнь женщины во всем мире и во все времена ощущали, входя в период менопаузы.

Однако в жизни у бразильского терапевта и психолога Дины Родригес все сложилось удивительным образом по-другому. Однажды на приеме у врача эта уже немолодая женщина, регулярно практикующая йогу, была удивлена результатам анализов, которые сообщали ей о том, что уровень ее гормонов очень хороший.

И это при том, что менструации на тот момент у нее уже прекратились. Именно тогда Дина Родригес задумалась о том, что в этом может быть заслуга ее регулярных йога-тренировок и придумала свою собственную систему под названием гормональная йога, которая способна помочь всем женщинам восстановить гормональный баланс.

В этой статье расскажем подробнее об этой уникальной методике, которая сформировалась не только на основе жизненного опыта одной старушки (сейчас Дине Родригес уже за 80!).

Дело в том, что Дина Родригес, сделав свое предварительное допущение по поводу благотворного влияния хатха-йоги на эндокринную систему женщин, посетила множество консультаций и семинаров с профильными специалистами, чтобы в итоге подтвердить свои выводы.

Гормональная йога Дины Родригес – это сочетание дыхательных упражнений (бхастрика), элементов кундалини, тибетской гимнастики и 13 классических асан хатха-йоги. В качестве разминки перед гормональной йоги идеально подойдет комплекс «Сурья намаскар». В основную часть тренировки включаются следующие асаны: 1. Поза бабочки (Супта Баддха Конасана) 2. Скручивание сидя на коленях (Бхарадваджасана)

3. Поза кобры (Бхуджангасана)

4. Поза лодки (Наукасана) 5. Поза лука (Дханурасана) 6. Поза супермена (Випарита Шалабхасана)
7. Поза ребёнка (Баласана) 8. Упражнение «мельница» -Чакки Чаланасана 9. Поза кошки (Марджариасана) 10. Поза лотоса (Падмасана) 11. Практика «неподвижные наблюдения» (Ниспандха Бхава) 12. Наклон вперед с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана) 13. Поза мертвеца (Шавасана) Вся тренировка занимает около получаса. Заниматься рекомендуется каждый день. Наиболее благоприятное время – утро. Все асаны подобраны таким образом, что подойдут для любого возраста и уровня физической подготовки. Все они так или иначе направлены на низ тела. Однако, йога не случайно называется «гормональной». Перед тем, как окунуться в ее практики, желательно сделать обследование своей щитовидной железы и понять, каков уровень гормонов в вашем организме. Состояние гормонального фона поможет правильно подобрать тренировочную нагрузку. Вместе с тем, имеется и ряд противопоказаний. Так, от тренировок по гормональной йоге следует воздержаться беременным и кормящим мамам, а также при наличие следующих заболеваний:

– гипертония; – язва желудка; – астма; – острая форма эндометриоза; – фиброма полости матки больше 5 см;

– онкология и т.п.

В остальных случаях (и особенно в возрасте от 30 лет!) гормональная йога показана всем женщинам. Ее регулярные практики кроме нормализации гормонального фона способны:

– укрепить и улучшить физическое здоровье организма; – выровнять эмоциональное состояние; – облегчить болезненные симптомы менструации; – активизировать работу надпочечников, почек, яичников, щитовидной железы; – улучшить качество сна; – нормализовать вес; – устранить проблемы с давлением; – улучшить эластичность мышц и гибкость всего тела; – придать свежесть и сияние коже; – увеличить либидо; – поднять общий запас жизненной энергии, улучшить креативные способности; – избавить от бесплодия;

– омолодить организм изнутри и снаружи.

Как работает гормональная йога? Ее упражнения стимулируют активность гипофиза. Эта железа, которая расположена у основания головного мозга и способствует выработке гормонов. Уже через несколько занятий любая практикующая гормональную йогу женщина способна ощутить ее благотворное влияние. Не огорчайтесь, если в своем городе не сможете найти сертифицированных специалистов по гормональной йоге. курсы по данному направлению в свободном доступе имеются на просторах интернет. К примеру, обратите внимание на видеоуроки гормональной терапии Татьяны Элль, которая проходила обучение у самой Дины Родригес.

Основной недостаток гормональной йоги в том, что ее практики нельзя прекращать. Гормональный фон нельзя накопить про запас благодаря выполнению тех или иных асан. К сожалению, как только вы прекращаете практики, гормональный фон возвращается на прежний уровень, который у вас был до начала тренировок.

Справедливости ради стоит отметить, что Дина Родригес является автором гормональной йоги не только для женщин, но и аналогичной методики для мужчин и диабетиков. Задачи ее программ для всех упомянутых категорий схожи, однако методы их достижения, набор асан и техники их выполнения отличаются принципиальным образом. Практикуйте с удовольствием и пользой!

Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21865

Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников!

Гормональная йога для женщин: упражнения для нормализации гормонов || Гормональная йога дина родригес упражнения

Гормональная йога от раннего климакса и истощения яичников! Яичники – это парный орган женской репродуктивной системы, в которых происходит созревание яйцеклеток и синтез половых гормонов. От их работы во многом зависит самочувствие женщины, ее внешний вид и состояние здоровья.

Выработка небольшого количества гормонов происходит в яичниках на протяжении всей жизни, а пик их активности приходится на детородный возраст, который в среднем длится 35-37 лет.

После наступает климакс – естественное угасание женской репродуктивной функции. Синдром истощения яичников – это патологическое состояние, при котором климакс у женщины наступает гораздо раньше процессов старения

Преждевременное истощение яичников — причины

Среди провоцирующих факторов синдрома отмечают:

1. Генетические дефекты – у женщин, чьи матери страдают данной патологией, она развивается значительно чаще, чем в среднем;

2. Негативные факторы, влияющие на внутриутробное развитие девочки – болезни матери, сильные психоэмоциональные стрессы во время беременности, в связи с чем их количество может быть резко снижено по сравнению с нормой;

3. Резекция яичника во время операции удаления опухоли или кисты гонады

4. Влияние неблагоприятных факторов внешней среды (ядов, токсинов, вирусных инфекций, лекарственных препаратов), а также питание, питьевой режим, эмоции, стрессы последнего полугода. Они, как правило, могут быть триггером для включения более глубоких слоев, обусловливающих проблему.

Симптомы синдрома истощения яичников

Симптомы проявляют ранний климакс. В первую очередь женщина обращает внимание на нерегулярность менструального цикла. Менструации наступают не каждый месяц, становятся скудными и постепенно исчезают вовсе. На этом же фоне появляются:

1. Приливы жара и потливость – они возникают внезапно, обычно в ночное время, после стресса, обильной пищи, смены температуры окружающей среды.

2. Изменения психоэмоционального статуса – женщина становится раздражительной, плаксивой, склонна к депрессивным мыслям: появляются психоз, психопатии, депрессии, нарушается ночной сон, появляется тревожность, снижается либидо.

3. Нарушения в урогенитальном тракте – недостаток эстрогена при истощенных яичниках влечет за собой атрофию слизистой оболочки влагалища и вульвы, ощущение сухости, зуда в половых органах и мочеиспускательном канале, хронические воспалительные процессы (кольпит, вульвит, уретрит). Половая жизнь становится неприятна из-за сухости и жжения во время сношения.

4. Старение кожи – при наличии синдрома истощения яичников она теряется свою упругость, истончается, появляются многочисленные морщины на лице, руках. Волосы становятся тусклыми, ломкими, сухими, густота их снижается из-за обильного выпадения. Меняются ногти: ногтевая пластина слоится, на ней появляются бороздки, неровности, белые пятна.

5. Нарушение обмена веществ – изменяется концентрация других гормонов в крови. Возможна недостаточность щитовидной железы или ее избыточная активность, ведущая к тиреотоксикозу. Последний проявляется дрожанием рук, беспокойством, вспышками гнева, сердцебиением, повышением артериального давления и температуры тела.

В некоторых случаях развивается сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром, гиперадрогения – частичное изменение тела женщины по мужскому типу из-за преобладания тестостерона.

Исследования для уточнения диагноза

Проводятся гормональные исследования крови, которые выявляют:

  • повышенный уровень ФСГ и ЛГ;
  • недостаточную концентрацию эстрогена и прогестерона;
  • низкий уровень простагландина Е2.

То есть вам нужно: сдать анализы крови на 2-3 день цикла — ФСГ и эстрадиол (ФСГ может быть повышен при нормальном или низком значении эстрадиола)сдать кровь на гормон АМГ ( в любой день цикла) — будет ниже нормы

сделать УЗИ на 2-5 день цикла с подсчетом числа фолликулов

УЗИ для выявления:

  • уменьшения размера матки;
  • истончения эндометрия до 0,5 см и менее;
  • уменьшения размера яичников, отсутствие в них крупных созревающих фолликулов.

Лечение раннего климакса и истощения яичников

Официальная медицина говорит, что единственное возможное лечение синдрома истощения яичников на сегодняшний день – это заместительная гормональная терапия, то есть прием гормональных препаратов, которые вам выписывает врач.

Что говорит нетрадиционная медицина?

Не секрет, что есть внутренние резервы организма, которые активизируются при определенных условиях. Не секрет, что организм саморегулирующаяся система. При определенном воздействии физических упражнений, можно активизировать эндокринную систему и повысить количество гормонов или нормализовать их выработку.

Например, Дина Родригес — йога терапевт и психолог в свои 80 лет полна жизненных сил и энергии.» Я делаю упражнения каждое утро по 30 минут — говорит Дина. — это придает мне энергии и помогает не стареть.»

Она советует начинать занятия гормональной йогой с 30 лет, так как она помогает при предменструальном синдроме. А врачи-гинекологи рекомендуют этот вид йоги в климактерическом периоде как средство, облегчающее «приливы» и расстройства сна. И даже в постменопаузе из этой практике можно извлечь выгоду и снизить обусловленную возрастом гиподинамию.

Гормональная йога для здоровья и молодости

Исследования Бразильского университета показали, после 4х месячных занятий гормональной йогой производительность яичников у женщин возросла на 75%, а уровень эстрогена повысился на 254 %.

Такое изменение гормонального уровня означает, что женщина чувствует себя более молодой, уравновешенной и выглядит свежее, поскольку улучшается производство коллагена и кожа становится более гладкой и подтянутой.

В этом видео вы узнаете несколько упражнений из курса по гормональной йоге по системе Дины Родригес

Приглашаем вас получить полный видеокурс по системе гормональной йоги, которая восстанавливает гормональную систему и облегчает болезненную симптоматику в период менструального цикла.

Обратите внимание на важность поддержания правильного уровня гормонов в организме тем более, если ваш организм вошёл в фазу менопаузы. Выполняя упражнения, вы будете удивлены, что ваш собственный уровень гормонов будет оставаться на уровне нормы, даже несмотря на прекращение менструаций.

В программе курса гормональной йоги

Упражнения для продуцирования активности гипофиза — железы, расположенной у основания головного мозга, которая отвечает за выработку гормонов.

Упражнения для активизации работы надпочечников, почек, яичников, щитовидной железы, а также чтобы привести в тонус весь организм. Такой эффект достигается, в основном, благодаря упражнениям, прорабатывающим нижнюю часть тела женщины.

Асаны и пранаямы способствуют улучшению качества сна, снижению веса, нормализации кровяного давления, снижению болезненных симптомов в предменструальный период, избавлению от стресса.

Упражнения для омоложения лица. Регулярная гормональная йога улучшает эластичность мышц, придаёт свежесть, упругость и сияние коже, способствует появлению гибкости, лёгкости и энергичности.
Всем желаю красоты и красивого лица и тела! Инна Нефедовская

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети

Источник: https://arrowluck.ru/gormonalnaya-joga-ot-rannego-klimaksa-i-istoshheniya-yaichnikov/

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений || Гормональное равновесие женщины

Гормональная йога для женщин: упражнения для нормализации гормонов || Гормональная йога дина родригес упражнения

Рубрика: Наука и техника

Гормоны вырабатываются эндокринной системой, в которую входят яичники, щитовидная и поджелудочная железа, надпочечники и другие железы внутренней секреции.

Так, в надпочечниках производятся вещества, которые отвечают за регуляцию артериального давления, жирового и углеводного обмена, половые гормоны, определяющие внешний вид человека.

Например, при избытке мужских гормонов у женщин начинают расти волосы в нехарактерных местах, грубеет голос, фигура приобретает мужские черты.

Сейчас ученым известно примерно 150 гормонов, но самые важные для женского организма – эстроген и прогестерон. Первый делает формы представительниц слабого пола округлыми, придает мелодичность и звонкость голосу, мягкость движениям. Не менее важная, но скрытая от внешнего взгляда работа эстрогена заключается в подготовке «свидания» яйцеклетки со сперматозоидом, то есть зачатия.

У прогестерона тоже немало забот: он регулирует жировой обмен, поддерживает иммунитет и теплообмен, а самое главное – при наступлении беременности отвечает за рост и развитие будущего ребенка.

История основания

Дина Родригес

Родоначальница гормональной йоги для женщин бразильянка Дина Родригес. Являясь профессиональным психологом и врачом терапевтом, она разработала уникальную авторскую методику, в основе которой научные исследования, психология, занятия традиционной Хатха-йогой.

Практика по этой методике благотворно влияет на женский организм. Она стабилизирует работу гормональных желез, снижает уровень стресса, нормализует сон, облегчает проявление менструальных симптомов, а также симптомов вхождения в менопаузу.

В основе практики лежат пранаяма, тибетская гимнастика, асаны. Комплекс направлен на улучшение работы гипофиза, щитовидной железы, яичников, надпочечников.

Это позволяет сбалансировать выработку гормонов, стабилизировать кровяное давление. Прочувствовать эффект можно через 1-2 занятия.

Техника выполнения проста, доступна для женщин, не имеющих физической подготовки, без опыта йогических практик.

Игра по правилам и без

                                                               

Важно
Гинекологи и маммологи теперь уже с уверенностью говорят, что женские болезни, связанные прежде всего с нарушениями в гормональной сфере, сильно помолодели. Если еще 20–30 лет назад рак молочной железы диагностировали в основном у пациенток старше 50 лет, сейчас эта болезнь нередко встречается у 40‑летних, 30‑летних и даже 20‑летних.

Предлагаем ознакомиться  Сонник: потерять и искать свою обувь

Особый ритм колебания уровня гормонов в течение месячного цикла заложен в женщине самой Природой, и эти гормональные «раскачивания» совершаются в такт с изменениями в ее теле, не вызывая резких болезненных сдвигов.

Но уровень гормонов не должен быть выше или ниже допустимых значений. Когда нарушается равновесие, «качели» взлетают на опасную высоту, и наступает гормональный дисбаланс. Тут уже гормоны «играют» не по правилам.

Если их уровень зашкаливает, то дело не обойдется небольшими ежемесячными недомоганиями (например, предменструальный синдром как раз и возникает из-за повышенной выработки эстрогенов перед месячными).

Могут возникнуть проблемы посерьезней: патология беременности, осложнения при родах, новообразования, заболевания эндокринной системы.

Польза

Системное выполнение упражнений комплекса женской йоги оказывает прямое воздействие на физическое состояние практикующего. Эффект отмечают по следующим показателям:

  • правильность осанки;
  • укрепление мышц тела;
  • повышение гибкости;
  • обретение легкости, естественности в движениях;
  • укрепление костей и сухожилий;
  • насыщение организма микроэлементами;
  • обретение психического, физического баланса;
  • стабилизация работы поджелудочной, щитовидной, половых желез;
  • снижение проявлений симптомов ПМС и менопаузы;
  • сияние и свежесть кожи;
  • снижение веса;
  • возвращение фертильности;
  • подтянутая фигура.

Положительное воздействие на эмоциональное состояние женщины за счет воздействия практик на эндокринную систему, которая тесно связанна с психическим состоянием проявляется в:

  • снижении уровня стресса;
  • улучшении сна;
  • восстановлении душевного баланса;
  • снижении уровня тревожности, депрессии.

На энергетическом уровне происходит распределение активной жизненной энергии (праны) по чакрам, повышение благополучия, проявление природной спонтанности.

Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Гормональная йога с Татьяной Элль

                                                               

Кстати
Хроническое переутомление и стресс приводят к перерасходу жизненно важных элементов, таких как магний, калий, натрий, кальций, селен. Недостаток этих минералов нарушает нормальную работу органов внутренней секреции и может вызвать опухоли в молочной железе. Наиболее важные минералы для работы эндокринной системы женщины – кальций, магний, марганец, медь, хром и цинк.

Предлагаем ознакомиться  Магия чтобы хорошо учиться

Нервные и физические перегрузки, хронический стресс. Тяжелее всего приходится ответственным и активным женщинам, которые хотят преуспеть во всех областях: делают карьеру, воспитывают детей, ведут домашнее хозяйство.

Постоянное напряжение, спешка, цейтнот и как результат – бессонница, потеря аппетита либо стремление «заесть» эмоциональный дискомфорт чем-нибудь вкусненьким. Поначалу организм включает всевозможные механизмы, чтобы вернуть прежнее равновесие и не допустить сбоев на биохимическом, клеточном и тканевом уровне.

Каким образом хронические перегрузки влияют на железы внутренней секреции? Дело в том, что выработка гормонов начинается «с головы».

Особый отдел головного мозга – гипоталамус – выделяет нейрогормоны, действующие на главного координатора всей эндокринной системы – гипофиз, а тот уже отдает команды, запуская работу яичников и очень важной для женщины щитовидной железы. Так вот, если нервная система перегружена, сигналы, которые она посылает, искажаются, следовательно, нарушается производство гормонов и возникает гормональный дисбаланс.

Если печень работает «под давлением», возникает угроза всей гормональной системе. В организме в избытке накапливаются эстрогены, так как именно печень расщепляет эти гормоны до нужного уровня. Повышенный уровень эстрогенов может привести к мастопатии и опухолевым процессам в молочных железах.

Больше всего печени вредит жирная пища, алкоголь и бесконтрольный прием лекарств. Избыток животных жиров, содержащихся в колбасах, сосисках, жирном мясе. Но полностью отказываться от животных жиров тоже нельзя, иначе не будет хватать строительного материала для производства гормонов.

В России одна из наиболее знаменитых преподавателей данного направления – Татьяна Элль. Знания и практический опыт переняты лично у Дины Родригес — идейного основателя. Татьяна регулярно проводит лекции, семинары и вебинары в Москве, записывает видеоуроки гормональной йоги, передавая бесценный опыт, помогая женщинам обрести внутреннюю гармонию.

Показания и противопоказания

Женская йога оказывает прямое физическое воздействие на организм, затрагивает работу жизненно важных органов, поэтому имеет рекомендации и ограничения к практике.

Предлагаем ознакомиться  Надеть трусы задом наперед примета

Рекомендациями к занятиям будут:

  • гормональные перебои, проявляющиеся в заболеваниях репродуктивной системы (бесплодие, болезнь яичников, нарушение менструального цикла);
  • болезненные ощущения перед или во время менструаций;
  • нерегулярный менструальный цикл;
  • фаза вхождения в климакс;
  • повышенный уровень стресса;
  • лишний вес;
  • ожирение;
  • обретение тонуса тела, душевной гармонии, внутреннего баланса.
  • Беременные или кормящие. В период беременности и лактации у женщины образуется особый гормональный фон, по этому практика йоги на этих стадиях может нанести вред и требует особого подхода. Для женщин, вынашивающих ребенка, разработан отдельный вид – йога для беременных.
  • Злокачественные образования матки и молочных желез. К этой группе относятся как женщины имеющие заболевание, находящиеся в стадии ремиссии или же перенесшие его ранее. Для этой группы запрещена любая заместительная терапия, а йога является таковой;
  • Эндометриоз на последней стадии. Заболевание, при котором маточная ткань (эндометрии) располагается за ее пределами. Занятия гормональной йогой разрешаются исключительно на первых этапах развития патологии;
  • Психические расстройства. Речь идет о серьезных заболеваниях (биполярное расстройство личности, аутизм, шизофрения). Эффект от практик может оказаться непредсказуемым, зачастую несет негативный результат.

Проблемы со щитовидной железой

Нередко женщины даже не подозревают, что у них что-то неладно в этой сфере, и спохватываются только тогда, когда задерживаются месячные или никак не наступает желанная беременность.

Поэтому они обращаются к гинекологу, а тот назначает обследование всей репродуктивной системы, на которое может уйти не один месяц, хотя поставить диагноз «гипофункция щитовидной железы» можно по уровню гормонов в крови и моче.

Когда поставлен диагноз, врач назначает заместительное лечение искусственными гормонами в сочетании с йодидом калия, и через некоторое время репродуктивная система женщины приходит в норму, налаживаются менструации, появляется возможность стать мамой.

Источник: https://bolshoj-teatr.ru/gormonalnoe-ravnovesie-zhenshchiny/

Гормональная йога

Гормональная йога для женщин: упражнения для нормализации гормонов || Гормональная йога дина родригес упражнения

Что такое гормональная йога?

Это действенная и полностью естественная методика, помогающая наладить выработку гормонов в организме. Она включает в себя комплекс асан, взятых из традиционной хатха-йоги, выполняемых вместе со специальными дыхательными техниками (пранаямой).

Выполняя несколько несложных упражнений каждый день, женщина может избавиться от многих гормональных проблем и улучшить свое самочувствие.

Несмотря на то, что гормональная йога предназначена в первую очередь для женщин старше 35 лет, ею могут заниматься мужчины, а также люди, страдающие диабетом.

История возникновения гормональной йоги

Автором этой уникальной методики является бразильский психотерапевт Дина Родригес, практикующая хатха-йогу уже более 50-ти лет. В свои 87 лет Дина выглядит не старше 70-ти, но при этом имеет отличное, гибкое, а главное, здоровое тело.

В сорокалетнем возрасте эта удивительная женщина отобрала для себя десяток несложных асан, которые выполняла каждое утро на протяжении получаса.

В своих интервью Дина рассказывает следующую историю, послужившую началом зарождения гормональной йоги.

В 63 года она пошла на плановый осмотр к гинекологу, которого поразил её высокий гормональный фон. Врач поинтересовался, почему уровень гормонов в её крови соответствует показателям молодой женщины.

На что Дина ответила, что, возможно, её секрет – особый комплекс упражнений, который она практикует многие годы. Доктор посоветовал ей поделиться своей уникальной методикой с другими женщинами.

Имея медицинское образование, Дина решила подкрепить свою разработку серией исследований и на их основе написала книгу, посвященную гормональной йоге.

На что направлена методика гормональной йоги?

Методика гормональной йоги основана на физиологии человеческого организма. Регулярные занятия обеспечивают правильную работу эндокринной системы, тем самым способствуя повышению уровня гормонов в теле.

Гормональная йога направлена в первую очередь на нормализацию работы яичников и параллельно улучшает работу таких элементов эндокринной системы как гипофиз, шишковидное тело, надпочечники, вилочковая железа (тимус), щитовидная, паращитовидная и поджелудочная железы.

Для кого предназначена гормональная йога?

Авторская методика Дины Родригес включает три варианта выполнения гормонной йоги: для женщин, для мужчин и для диабетиков. Ею могут заниматься женщины любого возраста, имеющие гормональные нарушения.

Но изначально гормональная йога была направлена на улучшение самочувствия женщин, у которых наступила менопауза. Дина некоторое время прожила в Индии и ходила на занятия к учителю йоги.

Он помог ей подобрать упражнения, которые бы способствовали снижению климактерических симптомов, таких как ухудшение памяти, перепады настроения, боли в суставах, приливы, худоба, раздражительность и сухость кожи.

Когда терапевт начала преподавать гормональную йогу у себя на родине, в Бразилии, она заметила, что к ней на занятия стали приходить молодые женщины, у которых еще не проявились симптомы климакса. Поэтому она рекомендует практиковать данную методику ежедневно, чтобы предотвратить падение уровня гормонов, особенно эстрогена и тироксина, и тем самым замедлить старение организма.

Женщинам после 35-ти рекомендуется заниматься гормональной йогой в обязательном порядке, особенно тем, у кого уже наступил климакс.

Исследования, проведенные Диной вместе со специалистами Йельского университета, показывают, что уже через 4-6 месяцев после начала занятий у женщин полностью проходит климактерический синдром, исчезает хроническая усталость, боли во время критических дней, улучшается либидо, перестают выпадать волосы. Гормональная йога является натуральным эквивалентом заместительной гормональной терапии.

Гормональной йогой рекомендуется заниматься женщинам, имеющим следующие проблемы:

  • бесплодие,
  • киста (поликистоз),
  • фиброма матки (до 5 см),
  • гипофункция щитовидной железы,
  • эндометриоз,
  • сухость кожи.

Противопоказания для занятий гормональной йогой:

  • беременность,
  • рак груди,
  • психические заболевания,
  • язва желудка,
  • повышенное артериальное давление,
  • астма,
  • фиброма матки (более 5 см),
  • острая форма эндометриоза.

У гормональной йоги много достоинств.

Единственным недостатком является то, что когда вы перестаете делать упражнения, симптомы гормональных расстройств возвращаются снова. Это связано в первую очередь с неправильным образом жизни – плохим сном, несбалансированным питанием, постоянными стрессами дома и на работе.

Постарайтесь изменить привычное течение жизни – и проблемы со здоровьем больше не побеспокоят вас.

Техника гормональной йоги

А для начала выделите 30 минут своей жизни для того, чтобы улучшить свое самочувствие. Именно столько длится сеанс гормональной йоги. Он включает в себя 13-ть несложных упражнений, 3 из которых являются разминочными, а последнее представляет собой Шавасану – известную многим «позу трупа», во время которой вы просто лежите на спине, расслабляя свое тело после занятия.

Хочется обратить ваше внимание, что в сети Интернет вы можете найти большое количество видео-занятий, посвященных гормональной йоге. Многие из них носят название «йога для женщин», «гормональная йога» и являются действенными, как и любой комплекс из йогических асан.

Однако гормональная йога еще не настолько распространена на территории стран СНГ, многие не до конца понимают её задачи, ассоциируя с обычной йогой, поэтому я рекомендую вам поискать 32-минутный видео-урок Татьяны Элль.

Она является сертифицированным специалистом по гормональной йоге в России и проходила обучение у самой Дины Родригес.

Каждое из 13 упражнений, разработанных Диной, является достаточно действенным инструментом оздоровления тела и выполняется в комплексе с пранаямой под названием Бхастрика – это особое дыхание животом, выполняемое в определенном темпе, на раз-два.

В некоторых упражнениях его сменяет дыхательная практика Уджаи, или «шипящее дыхание», которое выполняется со сжатыми горловыми мышцами. Помимо этого, Бхастрика и Уджаи, со слов Дины Родригес, дополнена тибетской энергетической техникой, мудрами и даже рефлексотерапией.

Однако все вышеперечисленное необходимо практиковать под наблюдением учителя и является усложненной формой практики. Во всех остальных случаях вы можете выполнять асаны, дополненные пранаямой.

Практиковать гормональную йогу лучше с утра, однако если у вас нет возможности сделать это после сна, вы можете выполнять упражнения вечером или в течение дня.

Многие женщины уже спустя одно занятие гормональной йогой могут ощутить великолепный результат – тело буквально светится энергией, а самочувствие и настроение заметно улучшаются.

Огромный плюс этой техники заключается в том, что её сеанс занимает около 30 минут, тогда как обычную йогу рекомендуют практиковать на протяжении полутора часов.

Конечно, первые занятия могут занять у вас немного больше времени, но вскорости вы освоитесь, и легко будете выполнять каждое из упражнений.

Попробовать упражнения из курса гормональной йоги вы сможете на семинарах или походах с Клубом «Неизведанный Мир», несложный урок гормональной йоги преподаст руководитель Клуба Валентина. Многие женщины после занятий в группе остались очень довольны. Приглашаем и вас, друзья, поднять тонус своего организма и привезти домой много впечатлений из наших походов по Крыму! 

Жанна Шишкова

Источник: https://ezotour.com/gormonalnaya-yoga

WikiWomenDoc.Ru
Добавить комментарий