Диета при аменорее

Отзывы о Диета при аменорее

Диета при аменорее

Питание для поправки женского здоровья

Достоинства:

  • Полезные продукты
  • Сбалансированное питание
  • Помощь женскому здоровью

Отзыв:

Как правило, нарушение менструального цикла на протяжении большого периода времени грозит женщине заболеванием, носит оно название – аменорея.

Причины могут быть разнообразными – как от нервного напряжения, усталости, какими – то физиологическими проблемами, которые стали прогрессировать.

Для лечения необходимо обязательно посетить врача, который назначит определенное лечение и по возможности правильное, сбалансированное питание.

Необходимые продукты:

  • Как можно больше должно поступать витамина Е, содержится он в орехах, зелени, кураге, черносливе, рыбе (судак, щука, лосось).
  • Чаще употреблять фрукты и ягоды, стараться ежедневно съедать по 200 грамм любых ягод в любом виде и по 1 – 2 фрукту. Это поступление витамина С и Е, сильные антиоксиданты, помощники восстанавливать молодость.
  • Из круп идеальные варианты – овсянка, пшеничная, ячневая.
  • Необходимо будет повышать эстрагон – находится он в бобовых видах, масле и семенах льна, абрикосах, персиках и кофе, но выпивать не более 1 раза в день.
  • Уникальная фолиевая кислота – все разновидности капусты, тыква, как мякоть, так и семена, из ягод – малина и клубника, в горохе и чечевице.

Нужно остерегаться данных продуктов:

  • Макаронных изделий, любого сорта и качества.
  • Белого риса.
  • Сладости, сахар в частности.
  • Любая быстрая еда, полуфабрикаты.
  • Очень жирная пища, сало, маргарин.
  • Все колбасные изделия, копченые и вяленые продукты.
  • Ограничить употребление кофе до 1 чашки в день, но не по утрам, а так же запрещено пить газированные напитки.
  • Ну и конечно необходимо забыть о всех вредных привычках.

Питанием, здоровым образом жизни, позитивным настроем и лекарствами удастся восстановить свое женское здоровье.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Не плохая диета

Отзыв:

Аменорея – это проблема в женском организме из-за которой сбивается менструальный цикл и совершенно нет менструации несколько месяцев.

Какие могут быть причины возникновения?

  • если у вас очень много лишних килограмм
  • а также если у вас есть недостаток веса
  • если вы очень много занимаетесь спортивными нагрузками
  • также возможно в следствии заболевания, которые могут передаваться половым путём
  • если вы решили похудеть и при этом начали голодать или сидите на строгой какой-то диете
  • какой-то недостаток витаминов.

Что же можно кушать?

  • обязательно в рационе должны присутствовать орехи, например миндаль или какие-нибудь грецкие, кешью
  • не стоит при такой болезни забывать про рыбу и рыбные супы
  • сухофрукты нужно кушать хотя бы по несколько штук каждый день
  • ягоды облепихи
  • всякие разнообразные каши, например овсянка или даже рисовая каша
  • абрикосы и персики
  • кофе и чай, какао
  • также и можно другие фрукты и овощи
  • можно ещё и не большое количество семечек, можно даже покупные в магазине
  • молочные и кисломолочные продукты
  • грибы, их можно жарить, варить, тушить или готовить на пару
  • также врачи очень советуют в данной ситуации кушать в не больших количествах обычный чёрный шоколад.

Что нельзя употреблять?

  • сахар и очень сладкие мучные изделия, а также конфеты и молочный шоколад, конфеты
  • макаронные изделия
  • всякие разные и совершенно не полезные полуфабрикаты и покупные фаст-фуды
  • очень жирные и жаренные блюда, а также перчённые и копчённые
  • газированные сладкие напитки и пакетированные соки
  • консервированные овощи и салаты.

Самым важным и главным, что необходимо сделать это обратиться к врачу и проконсультироваться, что можно и что нельзя в такой ситуации. А также вам доктор в поликлинике должен назначить не только необходимую диету и питание, но и конечно какие-то нужные в этой ситуации препараты. Так что я очень советую данную методику.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Питание при нарушении менструального цикла

Достоинства:

Помогает в большинстве случаев

Отзыв:

Аменорея, в настоящее время знакома женщинам, довольно, в раннем возрасте. Это заболевание сопровождается нарушением менструального цикла, как правило, из-за гормонального дисбаланса. Прежде, чем назначать лечение квалифицированный врач должен отправить пациенту на анализы гормонов.

И в некоторых случаях, можно будет обойтись без медикаментозного лечения.

Итак, если причинами этой болячки является:- дефицит витамина Е в организме, тогда следует побольше кушать всевозможные орешки, морскую рыбу, зелень в виде приправ, любые сухофрукты, калину, овсянку, гречку, пшеничку;- дефицит такого гормона, как эстроген.

Чтоб его повысить следует обратить свое внимание на бобы, ежедневное употребление семян льна, чашки черного кофе, хлебушек из отрубей, абрикосы, персики;- дефицит фолиевой кислоты, тогда кушать нужно все зеленного цвета (спаржевая фасоль, зелень в виде приправ, капусту любого сорта), малинку, клубничку, авокадо, папайе, горошек, сырые семечки подсолнуха, бурачок, кукурузку, морковку, тыкву.

Помимо всего выше изложенного, несмотря на причины возникновения болезни, следует включить в свой рацион рыбий жир, побольше животных белков (мясо, яйца, кисломолочные продукты), шоколад черный.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 1 нет 0

Источник: https://imho24.info/recommendation/41024/

Дохуделась: Аменорея

Диета при аменорее

Аменореей в современной медицине называется отсутствие менструаций у девушки в течение нескольких месяцев.

Такое нарушение менструального цикла зачастую носит вторичный характер и является следствием различных сбоев и нарушений в функционировании организма женщины.

Вторичная аменорея может развиваться на фоне стресса, похудения, после прекращения приема пероральных контрацептивов, под влиянием генетических аспектов, из-за чрезмерных физических нагрузок.

Факторы риска, способные спровоцировать развитие аменореи:

• Физические перегрузки.• Психоэмоциональный стресс.

• Нарушения режима питания (включая голодание и переедание).

Как оказалось, проблема отсутствия менструального цикла часто возникает из-за чрезмерных физических нагрузок у девушек, активно занимающихся спортом.

Первичная аменорея диагностируется у девочек, у которых не начались менструации в возрасте 12-15 лет. Вторичной аменорея считается в случае, если у девушки уже были менструации (хотя бы одна), а затем наступила пауза, продолжительность которой составила не менее полугода.

Спортивная аменорея – основные причины возникновения

Аменорея, наблюдаемая у девушек, активно занимающихся спортом, называется спортивной. Такой вид данной патологии бывает связан с чрезмерными физическими нагрузками, чересчур тяжелыми для организма и с нехваткой калорий, необходимых для нормального функционирования внутренних органов и систем спортсменки.

Чтобы менструальный цикл девушки был регулярным, женский организм должен функционировать в комфортных условиях. Очень важно, чтобы женщина не находилась под воздействием постоянного хронического стресса.

Появление сбоев в менструальном цикле зачастую бывает вызвано именно стрессовым фактором, ведь стресс воспринимается организмом в качестве сигнала об опасности, заставляющего его мобилизоваться и подавить все второстепенные в такой момент функции, в том числе репродуктивную.

Воспринимая стрессовые сигналы, женский организм подавляет менструацию и овуляцию, направляя всю энергию на обеспечение главных физиологических процессов.

Важным условием для поддержания в женском организме гормонального баланса является также наличие достаточного количества жировой ткани, в которой вырабатываются женские половые гормоны. Поэтому для поддержания женского здоровья необходимо наличие на ее ягодицах, а также бедрах умеренных жировых отложений.

Количество жировой ткани по отношению к общему весу женщины для поддержания регулярного цикла должно составлять не меньше шестнадцати процентов. Для обеспечения этого важно потреблять достаточно калорий. Спортивная диета зачастую сопровождается значительным ограничением количества потребляемых калорий.

Серьезные занятия некоторыми видами спорта требуют от спортсменки строгих ограничений в приеме пищи. Спортсменки, желая добиться серьезных, выдающихся результатов, перестраивают свой организм, желая настроить его для одной-единственной цели – победы любой ценой.

Спортивная диета, направленная на набор мышечной массы, предусматривает употребление белковой пищи и жесткое ограничение поступления жиров в организм. В результате этого количество жировой ткани в организме резко сокращается.

При острой нехватке в организме жировой ткани уровень эстрогенов в нем резко падает, что зачастую приводит к прекращению менструаций. Среди спортсменок типичными причинами развития вышеупомянутой патологии являются чрезмерные нагрузки, несбалансированное питание, а также постоянные стрессы.

Осложнения

Девушка, профессионально занимающаяся спортом, может и не подозревать, что организм ее пребывает в состоянии хронического стресса. Профессиональный спорт неотделим от постоянных стрессовых ситуаций. Изматывающие тренировки, частые соревнования, постоянные переезды, высокие эмоциональные нагрузки – все это способно привести организм спортсмена в стрессовое состояние.

Отсутствие менструаций – не единственная патология, свойственная многим профессиональным спортсменкам. Нарушение цикла зачастую вызывает появление еще одной медицинской проблемы – у девушек, страдающих данной патологией, может уменьшиться плотность костной ткани.

Если девушка, имеющая такую проблему, снизит нагрузку и увеличит количество потребляемых калорий, плотность ее костей может увеличиться, но достичь нормального уровня она уже никогда не сможет. Поэтому спортивная аменорея опасна появлением необратимых изменений в костях спортсменки, повышающим риск развития остеопороза и возникновения переломов.

Когда медики обнаружили данный факт, многие были шокированы, ведь всегда бытовало мнение, что работа женщины с большими весами способствует защите и укреплению ее костей.

Аменорея является серьезным нарушением в функционировании всего организма. Она неизбежно приносит с собой гормональный дисбаланс, нарушение функционирования половой системы женщины, проблемы со щитовидной железой и массу других неприятностей.

Некоторым спортсменкам удается восстановить свою гормональную систему и менструальный цикл, буквально, за пару месяцев, другим же приходится лечиться годами.

Некоторым спортсменкам, не пропускавшим ни одного спортивного сезона, приходится постоянно жить без менструаций.

У спортсменок, принимающих участие в соревнованиях по бодифитнесу, менструальный цикл обычно пропадает во время периода «сушки». У некоторых из них он восстанавливается во время соревнований, у других же менструация не начинается даже через несколько месяцев после соревнования.

У девочек, занимающихся спортом, менструация появляется обычно позже. Помимо аменореи (полного отсутствия менструальных выделений), у них встречается олигоменорея (более скудные менструальные кровотечения).

Конечно, отчасти данные явления являются следствием того, что многие женщины, серьезно занимающиеся спортом, имеют специфические соматические особенности, состоящие в пониженном содержании жира, а также особенности гормонального фона.

Однако, объем и интенсивность тренировочных нагрузок также оказывают несомненное влияние на регулярность менструального цикла спортсменок.

По утверждению специалистов, максимальным риском в данном отношении обладают женщины:

• возрастом моложе двадцати пяти лет;• никогда не рожавшие;• весящие меньше пятидесяти двух килограммов;• обладающие жировым запасом меньше семнадцати процентов;

• скинувшие после начала интенсивных тренировок больше десяти килограммов.

Если у девушки присутствует сразу несколько факторов из вышеприведенного перечня, риск развития аменореи у нее резко увеличивается.

При исследовании состояния здоровья многих спортсменок, страдающих аменореей, серьезных отклонений в их здоровье не обнаруживается.

При прекращении регулярных тренировок менструальных цикл у этих девушек полностью восстанавливается самостоятельно без медицинских вмешательств, что позволяет им благополучно забеременеть и родить малыша.

В более серьезных случаях девушке, страдающей аменореей, требуется квалифицированная медицинская помощь.

Таким образом, каждая спортсменка, профессионально занимающаяся спортом, сама делает выбор – стоит ли ей нагружать свой организм, рискуя приобрести аменорею. Нарушение менструального цикла во время «сушки» является типичным явлением.

Если спустя месяц после соревнований менструальный цикл спортсменки не восстановился, ей желательно обратиться к специалисту. Кроме этого, чрезвычайно важно разгрузить организм и позволить ему полностью восстановиться после соревнований.

Лечение аменореи

Если девушка не желает допустить развития аменореи, ей необходимо тщательно следить за регулярностью своего менструального цикла. При появлении каких-либо нарушений необходимо незамедлительно принимать меры.

При прекращении регулярных менструаций необходимо:

• увеличить потребление кальция;• уменьшить на десять-пятнадцать процентов интенсивность физических нагрузок;• на десять-пятнадцать процентов увеличить количество потребляемых калорий;

• обратиться за квалифицированной консультацией к диетологу, тренеру, врачу.

Чтобы преодолеть аменорею, спортсменке следует увеличить жировую ткань, как минимум, на один-два килограмма. Кроме этого, следует помнить, что пищевое поведение человека является отражением его глубинных психологических конфликтов. Многим женщинам для избавления от аменореи, помимо всего прочего, требуется и квалифицированная помощь психотерапевта.

Если вы страдаете аменореей, не пытайтесь самостоятельно справиться с данной проблемой. Квалифицированная помощь специалиста поможет вам быстро, без серьезных последствий избавиться от этой патологии.

Специалист профессионально определит причины данной патологии, проведет необходимое обследование, даст рекомендации относительно снижения физической нагрузки и увеличения количества потребляемых вами калорий, даст советы по поводу ежедневного рациона и так далее.

Женщина, которая страдает аменореей, ежедневно должна получать не менее 1500 мг кальция. Для определения плотности костной ткани врач может назначить пациентке денситометрию. Это особая разновидность рентгена, которая позволяет обнаружить изменения в плотности костной ткани женщины и вовремя принять необходимые меры.

В заключение хотим подчеркнуть, что спортивная аменорея вовсе не является показателем хорошей работы спортсменки. Это серьезная проблема, способная вызвать появление целого ряда неприятных осложнений, таких как склонность к переломам и остеопороз.

Если вы серьезно занимаетесь спортом и заметили у себя нарушения менструального цикла, не стоит игнорировать эту проблему, надеясь, что все пройдет само после окончания интенсивных тренировок.

Аменорея способна вызвать в вашем организме серьезные нарушения, порой необратимые, и стать причиной развития гормонального дисбаланса, появления хрупкости костей, а также возникновения прочих неприятных явлений.

Вовремя обратившись за профессиональной помощью, вы сможете привести в порядок свой организм и обеспечить его восстановление без каких-либо неприятных последствий.

Еще интересное по теме:

– Как похудеть: руководство по снижению веса

– Сушка тела для девушек

– 40 заповедей стройности

– Девушки фитнес-бикини: как они питаются и тренируются

– Программа тренировок для девушек: Библия женского тренинга

Источник: https://wefit.ru/dohudelas-amenorea/

Полноценный рацион – основа питания при аменорее

Диета при аменорее

25 марта 2015 г.

Питание при аменорее имеет большое значение, потому что гормоны, так же, как и любые другие вещества в нашем организме синтезируются из веществ, поступающих в наш организм с пищей. При голодании развивается аменорея центрального происхождения с нарушением функции гипоталамуса. Но и лишний вес при аменорее не принесет пользы – все должно быть в меру.

Основные принципы питания при аменорее

Питание при аменорее должно зависеть от причин заболевания и симптомов, сопутствующих нарушениям менструального цикла. Так, при аменорее на фоне голодания рекомендуется прием высококалорийной пищи, тогда как при аменорее на фоне болезни Иценко-Кушинга (этот синдром развивается при различных заболеваниях и опухолях гипоталамуса) требуется ограничивать пищевой рацион.

При этом при любых видах аменореи питание должно быть полноценным, то есть содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. Только при оптимизации обменных процессов при помощи рационального питания можно преодолеть гормональные нарушения.

Основной задачей диеты при аменорее является коррекция веса тела. Он должен быть доведен до нормального – восстановление менструального цикла невозможно ни при очень низком весе, ни при ожирении.

Для того, чтобы обмен веществ был правильным, необходимо восстановить работу печени, отказаться от вредных привычек, в том числе от курения и употребления большого количества алкоголя.

Питание при аменорее на фоне голодания

Сегодня многие молодые женщины сидят на жестких диетах, что приводит к значительным нарушениям в обмене веществ. При быстрой потере около 15% веса тела могут прекратиться менструации.

Причиной этого являются нарушения обменная веществ, которые приводят к подавлению синтеза гонадотропин-ризлинг-гормона (ГнРГ) гипоталамусом.

Этот гормон в норме регулирует синтез и секрецию гонадотропных гормонов гипофиза, которые в свою очередь «заставляют работать» яичники.

Аменорею на фоне голодания не так просто преодолеть, если дело зашло далеко, так как в яичниках могут начаться невосстановимые изменения. Поэтому при исчезновении менструаций, связанных с потерей веса, следует немедленно обратиться к врачу.

Питание при этом назначается высококалорийное, с достаточным количеством всех пищевых ингредиентов.

Несмотря на то, что источником образования эстрогенов являются жиры животного происхождения, злоупотреблять ими не стоит: они способствуют общему повышению содержания в крови женских половых гормонов, но при этом способствуют нарушению оптимального соотношения отдельных фракций эстрогенов.

Поэтому мясо лучше употреблять нежирных сортов и часть животных жиров заменять растительными – они участвуют в обменных процессах, положительно влияют на свойства клеточных мембран и их способность проявлять чувствительность к различным регуляторным воздействиям.

В рационе женщины с аменореей должны присутствовать также молочные продукты, овощи, злаковые, фрукты. Питание должно быть частым и дробным (небольшими порциями) – это способствует лучшему усвоению пищи.

Питание при аменорее на фоне избыточного веса

Избыточный вес может сопровождать многие виды аменореи, например, центральную аменорею на фоне органических поражений гипоталамуса с развитием болезни Иценко-Кушинга, при поликистозе яичников и так далее. В любом случае лишний вес будет тормозить восстановление менструальной функции.

К общим требованиям диеты при таких заболеваниях относятся расчет и ограничение калорийности рациона, устранение из рациона потенциально неблагоприятных факторов и насыщение рациона полезными продуктами.

Общая калорийность суточного рациона должна быть снижена за счет жирных продуктов животного происхождения и легкоусвояемых углеводов (сладостей и сдобы). Состав пищевого рациона обязательно должен быть полноценным.

В него должны входить нежирные мясо, рыба, молочные продукты. Не менее двух третей рациона должны составлять овощи, каши, фрукты. Прием пищи должен быть частым (до 5–6 раз в день) и дробным (небольшими порциями).

Значение фитоэстрогенов в питании при аменорее

Фитоэстрогенами называются продукты растительного происхождения, в состав которых входят вещества, по своей химической структуре сходные с женскими половыми гормонами эстрогенами. Фитоэстрогены обладают модулирующим действием: если в организме существует недостаток эстрогенов, они повышают эффективность их действия, если высокий – снижают.

К продуктам, содержащим фитоэстрогены, относятся соя и все соевые продукты, овощи, фрукты. Эти продукты должны быть включены в рацион питания при любом виде аменореи.

От того, что мы едим, напрямую зависит состояние нашего организма.

Опасные и вредные продукты при аменорее: сахар; макароны; рис (только белый); рафинированные продукты; фаст-фуд; полуфабрикаты; чрезмерно жирные, соленые блюда; консервы; магазинные колбасы, сардельки; газированные напитки; кондитерские изделия; маргарин; спреды.

Все эти продукты проходят множество стадий обработки, что может резко и сильно повысить уровень инсулина, который, как известно, угнетает прогестерон.

Стоит отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

В статье использованы материалы из открытых источников: womenhealthnet.ru, edaplus.info

Источник: health info

Источник: http://healthinfo.ua/articles/zdorovoe_pitanie_2/20338

Диета при аменорее

Диета при аменорее

Согласно медицинской статистике, аменореей, или задержкой менструального цикла в течение года и более, страдает около 10 % женщин. Вне зависимости от причины заболевания и его симптомов помимо лечения врач может порекомендовать женщине определенный режим питания, который позволит быстрее справиться с недугом.

Аменорея может быть как первичной, так и вторичной, но в любом случае она требует немедленного обращения к врачу и квалифицированного лечения. При первичной аменорее менструация отсутствует в принципе, т. е. вообще никогда не наступала, при вторичной она может быть нерегулярной, к примеру, один раз в год.

Существует несколько видов аменореи и, соответственно, вызывающих ее причин, в зависимости от которых и назначается корректирующее питание. Конечно же, для того чтобы восстановить менструальный цикл, нужно, в первую очередь, выявить характер заболевания.

Кстати, одной из распространенных причин аменореи как раз и является несбалансированное и недостаточное питание, приводящее к нарушениям обмена веществ, дефициту минералов и витаминов, и как результат – к гормональному сбою.

Аменорея – не такое уж безобидное заболевание, как может показаться на первый взгляд, достаточно часто она становится причиной бесплодия.

Врач-гинеколог Центра израильской медицины Лифинцева Олеся Сергеевна поделилась рекомендациями по правильному питанию для женщин, страдающих нарушением или отсутствием менструаций.

ЭЗ: Олеся Сергеевна, что может спровоцировать развитие аменореи?
– В первую очередь, жесткие диеты, голодания, которыми насилуют свой организм некоторые женщины.

Такие радикальные меры приводят не столько к достижению нужного веса, сколько к серьезным нарушениям обмена веществ, при этом страдает весь организм, в том числе и половая функция. Так, например, при слишком быстрой потере веса хотя бы на 15% менструация может прекратиться.

Причина в том, что гипофиз при дефиците питательных веществ подавляет синтез гормонов, отвечающих за работу яичников.

Совершенно логичны при таком виде аменореи рекомендации по употреблению высококалорийной пищи, которая, однако, должна содержать минимальное количество животных жиров, в противном случае это опять же отразится на гормональном балансе. В ежедневном рационе женщины обязательно должны присутствовать молочные продукты, злаки, овощи и фрукты. Питание дробное, частое и небольшими порциями.

ЭЗ: Но менструация может отсутствовать и у полных женщин. В чем причина?
– Да, этот вид аменореи требует иного подхода в выборе продуктов. При аменорее на фоне лишнего веса из рациона должны быть исключены потенциально неблагоприятные продукты.

В обязательном порядке снижается суточная калорийность за счет отказа от жирных продуктов, особенно животного происхождения, сдобы и сладостей.

Две трети пищевого рациона в этом случае должны состоять из овощей, фруктов и каш, а оставшаяся часть из нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов.

ЭЗ: Насколько мне известно, не всегда именно вес влияет на месячные.

Какие продукты должны быть в рационе женщины при аменорее, вызванной гормональными и иными нарушениями?
– Если заболевание связано с гормональными нарушениями в организме, то для того чтобы повысить уровень эстрогена, нужно употреблять бобовые, семена льна, хлеб с отрубями, абрикосы, можно ежедневно выпивать чашку кофе или съедать черный шоколад. Содержащиеся в шоколаде флавоноиды по своим свойствам схожи с женским гормоном, что помогает активизировать микроциркуляцию крови в яичниках.

Иногда отсутствие менструации может быть вызвано малокровием или железодефицитной анемией. В этом случае очень важно включить в ежедневный рацион как можно больше железосодержащих продуктов. Источником железа считается постная говядина, которая прекрасно сочетается с овощами и зеленью, например, листьями салата.

При анемии специалисты рекомендуют как можно чаще употреблять баклажаны, в которых содержится большое количество меди и железа, повышающих уровень гемоглобина в крови и улучшающих процесс кроветворения в целом.

Также нужно употреблять гречиху, курагу, изюм, инжир, сливы, яблоки, полезно пить свежевыжатые соки из апельсинов, свеклы или моркови с добавлением чайной ложки меда.

ЭЗ: Что вы рекомендуете включить в рацион тем женщинам, которые находятся в группе риска?
– В целях профилактики рецидива заболевания женщинам, которые уже сталкивались с аменореей, при высоких физических нагрузках, частых стрессах, отсутствии полноценного отдыха и других неблагоприятных факторах необходимо позаботиться о том, чтобы питание было полноценным и регулярным.

В рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту, витамины Е и D. Включайте в свой рацион все виды капусты, фрукты, ягоды, бобовые, тыкву, морковь.

Недостаток витаминов можно восполнить орехами, рыбными блюдами, зеленью, сухофруктами, ягодами калины или облепихи, овсяными, пшенными кашами с добавлением сливочного масла, грибами и желтками яиц.

ЭЗ: Сегодня многие являются поклонниками фитотерапии. Какие продукты вы можете им порекомендовать?
– В первую очередь это должны быть продукты, содержащие так называемые природные фитоэстрогены – вещества, сходные по своей структуре с эстрогенами – женскими половыми гормонами.

Все фитоэстрогены обладают достаточно сильным моделирующим действием, то есть при недостатке в организме эстрогена они повышают эффективность его действия, а при избытке гормона, наоборот, снижают. К числу таких продуктов относятся соя, растительные масла, особенно льняное.

Они должны быть в ежедневном рационе при любом виде аменореи и вне зависимости от причины, ее вызвавшей.

ЭЗ: Наверняка при аменорее есть и список запрещенных продуктов?
– Конечно, лечение аменореи, как и любого другого заболевания, требует отказа от некоторых продуктов, привычек и иногда даже изменения образа жизни в целом. В первую очередь должны быть исключены из рациона рафинированные продукты питания, которые повышают выработку в организме инсулина.

Избыток инсулина подавляет синтез прогестерона, что приводит к гормональному дисбалансу. Во время всего процесса лечения женщина должна полностью отказаться от употребления сахара, макаронных изделий, белого риса, фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сарделек, консервов, газированных напитков и кондитерских изделий.

Строго ограничить употребление клетчатки, жирных, соленых и острых блюд, маргарина. Естественно, никакого алкоголя и курения. Для того чтобы проблем с менструальным циклом не возникало в будущем, важно изменить свой режим дня – снизить физические нагрузки, избегать стрессов, переутомления, спать не менее 8 часов и обязательно своевременно и рационально питаться.

Если женщина будет заботиться о своем организме, беречь себя, никаких сбоев менструального цикла не будет!

Источник: https://zoj.kz/populiarnie/zdorovoe_pitanie/2066-dieta-pri-amenoree.html

WikiWomenDoc.Ru
Добавить комментарий